适合上班族的健身运动 上班族做什么运动

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。对于在上班族来说，运动真的很有必要，下面小编给大家分享几个适合上班族的运动，一起来看看吧。

1、呼啦圈

摇呼啦圈可以锻炼腰部，使得腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多，这么建议你经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪。

2、跳绳

跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥，比较适合楼层低的朋友，如果担心楼下邻居找上门来，那就去户外跳吧。

3、普拉提

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。

普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能减少腰间的赘肉。

4、游泳

游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量提升，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材，还能拥有一身洁白光洁的皮肤。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。