每天两小时副业 副业每天24小时

每天两小时副业 副业每天24小时 给大家介绍一个舍不得推荐的公众号「逆习」 正能量爆表的逆境成长研习社 不讲纯鸡汤只有关于成长和面对逆境的思考坚信每一种逆境都有解决方案逆习君也是一位好朋友一个在逆境中重新开始的创业者她拿自己做试验品每一篇文章都是她身处逆境时所做的思考以及行之有效的干货成人.里没有容易2字逆习会给你带源不断的成长能量扫码一起在「逆习」实现人生逆袭（文章末尾还准备了学习福利送给你）两年前我还是上班族的时候，就开始整自己的副业。刚开始每天的时间完全不够用，上班的8小时，能不加班就偷笑了，下了班回家经常也是忙到凌晨2、3点。隔天6点就要起床，就这样折腾了半年，我彻底崩溃了：爆痘痘、掉发、精神恍惚，还经常流鼻血。所有社交活动也停掉了，因为出门都在盯着手机，被朋友嫌弃到不行......就这么玩命，月收入还不到2万，我开始停下来，试着去调整工作和副业之间的平衡。大约用了3个月时间，我能做到每天2个小时完成本职工作，上班的其余6个小时来做副业。随着精神状态的变好，工作越做越好，收入也就跟着提高，顺利的时候能够月入5万。要做到这样的程度，有3个基本前提：1、你必须对本职工作很熟练；2、副业和本职工作是相辅相成的；3、你必须保证自己有足够的专注力。今晚的文章，我先针对第3点“如何保证足够的专注力”展开分析，无论你有没有做副业，相信我的分享能够让你的专注力有所提高，把工作完成得更好。

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▼在精力最好的时间做高度专注力的工作我把本应该一天8小时完成的本职工作，浓缩到2小时完成，这是一件需要高度专注力的事情。而且先把本职工作做好，也才能放心去做其他事情，以下是2个要注意的步骤：1、清楚自己最有精力的时间段。上班那会我最有精力的时间段是在早上。到了，吃个早餐，泡一杯咖啡，这个时候最有精神了。加上那时是弹性上班制度，我每天8点上班，总是第一个到，安静的环境让我能够更加专注做事。等到10点的时候，一天的工作量（本职工作）基本完成了，其他同事也才陆陆续续来上班。接着再开始完成副业的一些比较消耗精力的工作，争取午休前搞定，中午休息20分钟，收个尾，其余就开始做一些重复性操作的工作直到下班了。如果你是属于下午比较有精神的状态，可以按照以上逻辑，按自己的模式来安排。2、提前制作一份清晰的“执行清单”做到2个小时完成一天的工作量，除了对工作的熟练，我还会在前一天，先把隔天要做的事情罗列个“执行清单”，也就是我们常说的Todo List。但很多人做执行清单，都是简单地罗列出自己每天要执行的事情，比如下面这样：1、上班前买一份星巴克咖啡2、给老板做PPT报告3、写一篇方案复盘4、采购10份礼物邮寄给客户......不知道你有没有发现，这些任务中，其实存在一个问题：它们的“完成指数”是不一样的。例如上班前买一份星巴克咖啡，这是一个非常明确的行动，很简单就能做到的事情，你几乎不需要思考买什么、去哪里买、怎么买，它所占用的“认知资源”非常少。同理采购10份礼物邮寄给客户也是一样的，但给老板做PPT报告、写方案复盘就不这么简单了，你可能要搜集资料、制作图表、设计框架、填充内容、排版优化等等。如果按照这个“执行清单”工作的话，就很容易产生一种情况：当我们看到这些任务的时候，会瞬间产生一种迷惑：我要怎样开始？我需要准备什么？我还需要做些什么......诸多的思考，会占用我们的“认知资源”，产生“认知负担”，实际上，这也是我们经常会拖延的因素，在我们面对不清晰的执行清单时，大脑会告诉自己：“这是一个复杂的任务，我要先理清思路才能开始。”这个信号削弱了我们完成工作的「动力」，提高了「阻力」。人类大脑的逻辑是非常简单粗暴的：我们倾向于去做简单的、不需要太多思考的事情；而排斥复杂的、需要大量投入的事情。理解了以上原理，我再说说我的“执行清单”是怎样的。例如我要写一篇文章，我不会直接写“完成xx文章”，而是会进行分解：【执行清单】1、完成主题文章《提高专注力的3个关键点》

1）确定标题，可参考...（3-5个）

2）列出文章大纲1是什么、2是什么、3是什么...分别附带小标题；

3）分别准备案例3-5个，知乎、搜索关键词“专注力”相关文章； ......注意到了吗？执行清单的每一项任务，我会拆分到最细的操作步骤，明确“我要怎样做”，把能想到的步骤都写得非常具体：数量、指标、关键词等等。这样的好处是什么呢？当我看到这条任务的时候，我可以不加思考地立刻执行，排除了认知负担的产生，减少对专注力的消耗。正确的“执行清单”制作，是把每天的任务细化、分解，列出可以直接执行的具体事项，让自己聚焦在行动上。

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▼实现“财务自由”的前提是先实现“精力自由”认知思维专家L先生提过一个词，叫“精力自由”，他说到：对绝大多数工作数年的职场人来说，首先应该追求的，不是虚无缥缈的「财务自由」，而是「精力自由」。深以为然。说到这里，我们先认识一个概念：认知资源。几乎所有让我们感觉到累、精力不足、专注力不集中的因素，都是因为我们的“认知资源”，被耗尽了。举个例子。2+2 等于多少？我相信你不用思考，就能立刻算出答案，此时我们的大脑是很轻松完成这个事情的。但如果我问你 985+23716 呢？在没有计算机的情况下，你就必须计算了。5+6=11, 8+1=9进1...再排列一下，大脑需要经过一次运转，才能得到最后答案。这个进程便是一次对认知资源的占用，也是对你专注力的一次消耗。专注力其实是一种有限的资源，它就好像一块电池，每次使用都需要消耗一定的电量。在信息大爆炸、时间碎片化的当下，太多的事情总在“企图”争夺我们的专注力。有了这个意识，为了保证工作的高效率和高质量，我们就必须为自己设置一道专注力保护屏障。以下是我常用的几个办法：1、番茄钟工作法我一天会设置8个番茄钟，每次52+17，也就是工作52分钟，就休息17分钟。因为有些研究说这是工作zui佳的间隔时间。《.表现》一书也提到有的研究是50+7、51+9等等，这个看个人情况来定。总体来说，差不多就是工作不超过1小时，就要休息十来分钟，保证“专注力”这块电池不会过度耗损，可以持续地进行工作。2、工作1小时的时候我会关掉所有的社交软件，除了手机保持畅通，、QQ等消息都会开启免扰模式，避免自己被信息干扰。这里有一个细节注意下。工作的时候会经常冒出一些其他想法，例如还没完成的细节、忘了回复谁的消息、今晚要吃什么等等，我会把它们记在本上面。别小看这个动作，它能让你的大脑不被这些突如其来的想法占用了“认知资源”。因为我们的大脑会倾向于把问题弄清楚，希望立刻解决它们或者得到一个确定的结果。如果不把这些问题记下来，你在工作的过程中会不由自主的想着它们，导致专注力被干扰。把这些想法记下来，相当于给大脑释放一个信号：这些问题已经被记住了，不用担心会漏掉，放心先工作吧。3、休息10分钟的时候这段时间不要再想工作的事，要离开工作去做一些不需要消耗精力的事情。也不要看书、看电影、玩手机，这些都是消耗精力的活动，可以去散散步，看看风景，找个人随便聊聊天。真正的高手是懂得如何让自己随时在“工作状态”和“休息状态”之间自由切换的。尤其是在竞争激烈的当代社会，休息几乎成了一个反直觉的行为，手里总是有做不完的工作，而你为了完成这些工作，反而应该先停下工作，确保自己在关键工作中能做到精力充沛。

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▼保障专注力质量的关键是提高情绪精力网上有句话，几乎每个职场人看了都会点赞：“工作以后的我才知道，累死你的不是工作，是工作中遇到的人。工作本身累不死你，平衡情绪最累。”试想一下，你在工作上遭到.的否定、面对同事之间勾心斗角、因为同事因素导致加班等等的事情产生的负面情绪，比让你搬完100斤砖再去工作，还提不起劲。国外一家咨询曾经对高效能人士做过一个.性的调查，发现持续高效能的关键因素之一，是在工作中至少有一个好朋友，因为好朋友之间会互相赞赏和倾听。积极的情绪是提高工作动力的重要情绪。反之则是不断在消耗自己，“内耗”会在不知不觉中损耗了我们的心理能量，转移注意力，浪费了精力，尤其难以聚集在目标上。这就像一个有漏孔的气球，你怎样使劲吹，都吹不起来。因此，我在工作的时候，尤其是需要高度专注力的工作时，我会先消除大脑中的负能量，只把精力聚焦在如何完成工作上面。要做到这个需要“内在资源”的支持，内在资源指的是自己对自己的肯定、赞赏、信心等等，这个我会在后续的文章再专门讲解的。人在职场，总会碰上不如意，不开心的时候，如果条件允许的情况下，我会找一些好朋友聊聊天，或者看一些能让自己恢复好心情的东西。总之就是要停下工作，因为带着负面情绪工作，是不会有什么优质产出的。

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▼能让你持续专注的事情一定你是所热爱的事情

最后想分享一点的就是，无论你是上班还是副业还是创业，能够让你持续专注、付诸行动的事情，一定是你所热爱的事情。我从转行、跳槽、搞副业、成为自由职业者、到如今的创业菜鸟，所专注的工作内容都是一样的——内容变现。

正因为如此，我才明白“热爱”对做一件事的动力是有多么重要。只有你热爱一件事情的时候，你才能坚持做下去，并且过程就是一种享受，这股热爱能让你在面对挫折的时候，依然无所畏惧。你乐此不彼的地方，就是你的天赋所在。当你拥有这样一份动力，实现财务自由就是一个自然而然的结果了。或许不是每个人都能够幸运的找到所热爱的工作，在你还没有找到之前，甚至目前所做的工作是自己不喜欢的事情时，送你一句话：无法选你所爱，就请爱你所选。全力以赴、勇敢试错、允许自己失败、并坚持学习，努力正是为了让自己有能力可以选择自己的所爱。愿大家都能找到自己愿意为之奋斗一生的那份工作。